*Az asana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, menstruációs problémákra, valamint egyéb nőgyógyászati panaszokra is jó hatással van. *A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket. *Az asana megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon. Javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat. *Az emésztőszervekre… Tovább »
Nőgyógyászati problémákra különösen hasznos a kobraállás – Bhujangasana
*Az asana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, menstruációs problémákra, valamint egyéb nőgyógyászati panaszokra is jó hatással van. *A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket. *Az asana megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon. Javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat. *Az emésztőszervekre… Tovább »
Faállás jótékony hatásai:* Fejleszti az egyensúlyérzéket* Fokozza a boka, a térd és a csípő rugalmasságát* A ferde hasizmok erősítésével segít megelőzni a sérv kialakulását* Tartásjavító Szeretnéd megismerni a többi ászana (jóga póz) jótékony hatásai is? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy… 
Íjállás – Dhanurasana Jótékony hatásai: *Azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják az ekeállást, pávaállást és íjállást, soha nem lesznek lusták. Mindig tele lesznek energiával, életkedvvel, életerővel. *Az íjállás a teljes gerincet hátrafelé meghajlítja, amelynek kedvező hatását élvezi a nyaki, mellkasi, ágyéki és keresztcsonttájéki szakasz. Összekapcsolja a kobra- és sáskaállás kedvező hatásait. A hátizmokat masszírozza, a… 
A Pada Hasthasana jótékony hatásai: *A gerinc hajlékonnyá válik, kinyúlik. Az ízületek aktivizálódnak. *A teljes idegrendszer új erőre kap. *A térdinak és más izmok a láb hátsó szakaszán és a hát alsó részén megnyúlnak. *A test hátsó fele teljes nyújtásban részesül. *Megnövekszik az agy vérellátása. *A has hájrétege eltűnik. Különösen azoknak való, akik csökkenteni szeretnék… 
„Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka.” A sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Jótékony hatásai: *Az alsó háti fájdalmak és lumbágó elmúlik. *A megnövekedett hasi nyomás szabályozza a bélfunkciót, erősíti a hasfal ellenálló képességét. A renyhe emésztés elmúlik. *Valamennyi belső szerv masszázsban részesül, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a vese. *Hátrafelé… 
Ez egy függőleges csavarás. A gerincünk hajlékonnyá válik. Jól masszírozza a hát izmait. Enyhíti az idegi problémákat, az idegrendszert mechanikusan így lehet a legjobban kezelni. A vastag belet, belső szerveket is jól megmasszírozza. A hasüregi szervek masszázsával segít kiüríteni az emésztés során keletkező mérgeket. Így végezd: Savasana-ból felülünk. Hát egyenes, lábak zárva. Mindig jobb lábbal… 
*A Dzsánu Sírsászana harmonizálja a medence szerveinek működését. *Átmasszírozza a belső szerveket (máj, gyomor, lép, hasnyálmirigy). *Mint minden előrehajító jógapóz, a hasi zsírpárnák eltüntetésére is kiváló. *Nyújtja a test hátsó vonalát, hátat, deréktáji területet, combhajlító izmokat. *Nyugtatólag hat az elmére, idegrendszerre. *Fontos, hogy egyenes háttal, aktív nyújtózással, megtartott gerinccel hajolunk előre és soha nem egyfajta… 
Folytassuk a gerincjógát és a hasizom erősítést:Végezzük el az előző bejegyzés gyakorlatait. Majd folytassuk a plank egy nehezítettebb változatával, felváltva emeljük a lábunkat. 10x Majd nyújtsuk a gerincünket, karunkkal előre lábunkkal hátra felé nyújtózunk. Ezután megpihenünk nyújtott babapózba. Következik a fél gerinc csavaró, függőleges irányba csavarjuk meg a gerincünket, elvégezzük jobbra is és balra is,… 
Egy kis nyújtás és hasizom erősítés* cica póz: domborítunk (kilégzés) – homorítunk (belégzés), nyújtunk és lazítsunk.* lefele néző kutyapóz: a fejet a vállak-karok között kell tartani, és a sarkat lefele kell tolni, mintha a földbe szeretnéd szúrni. Ezzel nyújtjuk a láb hátsó izmait, hátizmainkat.* Plank: a szó ‘deszkát’ jelent, arra utal, hogy az egész testet… 
A joga gyakorlatok ellenzik az izmok erőteljes mozgatását, mivel ez fáradságot és izomlázat okoz (nagy mennyiségű tejsavat termel az izomrostokban, ez fáradsághoz, izomlázhoz vezet), s könnyen sérüléshez vezethet. A hagyományos testedzés célja az izmok fejlesztése, és hogy minél formásabb legyen. A jóga gyakorlatok célja a koncentráció A hagyományos testedzés az adrenalin-szintet növeli A jógában a… 