Jóga otthon

Nőgyógyászati problémákra különösen hasznos a kobraállás – Bhujangasana

*Az asana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, menstruációs problémákra, valamint egyéb nőgyógyászati panaszokra is jó hatással van. *A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket. *Az asana megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon. Javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat. *Az emésztőszervekre… Tovább »

Őszi borongós napokon is tele leszünk energiával, életkedvvel, életerővel az íjállás segítségével – Dhanurasana

. Íjállás – Dhanurasana Jótékony hatásai: *Azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják az ekeállást, pávaállást és íjállást, soha nem lesznek lusták. Mindig tele lesznek energiával, életkedvvel, életerővel. *Az íjállás a teljes gerincet hátrafelé meghajlítja, amelynek kedvező hatását élvezi a nyaki, mellkasi, ágyéki és keresztcsonttájéki szakasz. Összekapcsolja a kobra- és sáskaállás kedvező hatásait. A hátizmokat masszírozza,… Tovább »

Az idegrendszer új erőre kap, a has hájrétege eltűnik – Állásból előre hajlás – Pada Hasthasana

A Pada Hasthasana jótékony hatásai: *A gerinc hajlékonnyá válik, kinyúlik. Az ízületek aktivizálódnak. *A teljes idegrendszer új erőre kap. *A térdinak és más izmok a láb hátsó szakaszán és a hát alsó részén megnyúlnak. *A test hátsó fele teljes nyújtásban részesül. *Megnövekszik az agy vérellátása. *A has hájrétege eltűnik. Különösen azoknak való, akik csökkenteni szeretnék… Tovább »

Lumbágó kezelése jógával – shalabhasana

„Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka.” A sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Jótékony hatásai: *Az alsó háti fájdalmak és lumbágó elmúlik. *A megnövekedett hasi nyomás szabályozza a bélfunkciót, erősíti a hasfal ellenálló képességét. A renyhe emésztés elmúlik. *Valamennyi belső szerv masszázsban részesül, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a vese. *Hátrafelé… Tovább »

Az idegrendszer kezelése jógával, fél gerinccsavaró – Ardha Matsyendrasana

Ez egy függőleges csavarás. A gerincünk hajlékonnyá válik. Jól masszírozza a hát izmait. Enyhíti az idegi problémákat, az idegrendszert mechanikusan így lehet a legjobban kezelni. A vastag belet, belső szerveket is jól megmasszírozza. A hasüregi szervek masszázsával segít kiüríteni az emésztés során keletkező mérgeket. Így végezd: Savasana-ból felülünk. Hát egyenes, lábak zárva. Mindig jobb lábbal… Tovább »

Ágyéki és hátcsigolyák edzése jógával – dzsánu shírsasana

A Dzsánu Sírsászana harmonizálja a medence szerveinek működését. Átmasszírozza a belső szerveket (máj, gyomor, lép, hasnyálmirigy). Mint minden előrehajító jógapóz, a hasi zsírpárnák eltüntetésére is kiváló. Nyújtja a test hátsó vonalát, hátat, deréktáji területet, combhajlító izmokat. Nyugtatólag hat az elmére, idegrendszerre. Fontos, hogy egyenes háttal, aktív nyújtózással, megtartott gerinccel hajolunk előre és soha nem egyfajta… Tovább »

Ha kevés időm van jógázni – egy kis gerincnyújtás és hasizomerősítés II.

Folytassuk a gerincjógát és a hasizom erősítést: Végezzük el az előző bejegyzés gyakorlatait. Majd folytassuk a plank egy nehezítettebb változatával, felváltva emeljük a lábunkat. 10x Majd nyújtsuk a gerincünket, karunkkal előre lábunkkal hátra felé nyújtózunk. Ezután megpihenünk nyújtott babapózba. Következik a fél gerinc csavaró, függőleges irányba csavarjuk meg a gerincünket, elvégezzük jobbra is és balra… Tovább »

Ha kevés időm van jógázni – egy kis nyújtás és hasizomerősítés

Egy kis nyújtás és hasizom erősítés * cica póz: domborítunk (kilégzés) – homorítunk (belégzés), nyújtunk és lazítsunk. * lefele néző kutyapóz: a fejet a vállak-karok között kell tartani, és a sarkat lefele kell tolni, mintha a földbe szeretnéd szúrni. Ezzel nyújtjuk a láb hátsó izmait, hátizmainkat. * Plank: a szó ‘deszkát’ jelent, arra utal, hogy… Tovább »

Melyek a főbb különbségek a jóga gyakorlatai és a nyugati hagyományos edzés között?

A joga gyakorlatok ellenzik az izmok erőteljes mozgatását, mivel ez fáradságot és izomlázat okoz (nagy mennyiségű tejsavat termel az izomrostokban, ez fáradsághoz, izomlázhoz vezet), s könnyen sérüléshez vezethet. A hagyományos testedzés célja az izmok fejlesztése, és hogy minél formásabb legyen. A jóga gyakorlatok célja a koncentráció A hagyományos testedzés az adrenalin-szintet növeli A jógában a… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!