Jóga otthon

Jótékony hatásai: Fizikai szinten: *Felfrissíti a gerinc idegeket és a hasi szerveket. *Növeli az emésztő traktus perisztaltikáját. *Serkenti a vastagbél működését, étvágygerjesztő, valamint segíti az emésztést. *A mellkas pihen, kitágul és megnyílik. *A máj masszázsban részesül, amely serkenti a kiválasztást. *A gerinc kétoldali nyomásban részesül, az izmok nyúlnak. Ez rugalmasan tartja a gerincet. *A háromszögállás… Tovább »

A kobraállás jótékony hatásai: *Az asana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, nőgyógyászati panaszokra jó hatással van. *Javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat. Hátrafelé hajlításban részesíti a gerincet. A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket és gazdag vérellátásban részesíti. *Megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat,… Tovább »

A stressz a civilizáció egyik legelterjedtebb betegsége. Egy nagyvárosban élő ember minden nap kerül stresszhelyzetbe, tömegközlekedésen, közlekedési dugókban, stb. A stressz lassan ható méreg, már akkor is jelen van a szervezetben, amikor még nem tudatosodott bennünk, és észrevétlenül szívja el az ember energiáit. Kb. öt perc intenzív negatív érzelem (düh, irigység, gyűlölködés) az ember egész… Tovább »

Az ekeállás jótékony hatásai: *Megnyújtja a gerinc ágyéki és nyaki területeit, egészségesebbé és rugalmasabbá formálja ezt a részt. Nyújtó hatással van a láb izmaira is. A hát, a váll és a karok izmai erősödnek. *Feszültségek eltávoznak a nyaki területről. *A belső szervek masszázsban részesülnek. Emésztési rendellenességek, székrekedés megszűnik. A vese és a húgyhólyag erősödik. *Lassítja… Tovább »

A halállás a gyertyaállás ellenpóza. Eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket. Növeli a tüdők kapacitását. Kiváló módja a rossz testtartás korrigálásának. *A halállás megszünteti a merevséget a nyaki, a mellkasi és az ágyéki területen. *Korrigálja a görbe hátat. *A mellkas kitágul. Ez megnöveli a tüdő kapacitását, enyhíti az asztmát. *Az összes csakra nyitva. *A halállás… Tovább »

Ülésből előrehajlás – Paschimottanasana A test szinte tökéletesen félbe hajlik. Teljes nyújtásban részesíti a test egész hátsó oldalát. *Nyújtja a láb hátsó izmait, a hátat, a csigolyákat. Erősíti és nyújtja az ágyéki és keresztcsonttáji területeket. Erősíti és nyújtja a térdinakat. *Megmozgatja az ízületeket, a gerinc rugalmassá válik. A test megőrzi fiatalosságát. *Erőteljes masszázst ad és… Tovább »

Ha pajzsmirigy alul-működés problémával küzdesz akkor a gyertyaállás segít. A gyertyaállás egy fordított testhelyzet. A testünk valamennyi részére, szervünkre, sejtjeinkre jótékony hatást fejt ki, ez következik szanszkrit nevéből is: a „sarvang” szó jelentése: valamennyi rész. *Erősíti és harmonizálja a pajzsmirigyműködést. A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy, amely közvetlenül a gége alatt található. Szabályozza a szervezet… Tovább »

Napüdvözlet – Surya Namaskar A Surya Namaskara mindenki által gyakorolható, egyedül vagy csoportosan, évszaktól és időtől függetlenül, a szabadban vagy a szobában (a gyakorlat hatásai azonban hamarabb és fokozottabban jelentkeznek, ha a természetben és napkeltekor gyakoroljuk). Napi 3-10 perces gyakorlás is jelentős eredményeket hozhat az egész testünk szintjén, mivel hatásai nem korlátozódnak egy bizonyos testrészre…. Tovább »

Az otthoni jógázás alapja a szilárd elhatározás   Az otthoni jógázást elkezdeni a legnehezebb, hiszen olyan könnyű kifogásokat találni: „Ezernyi a tennivalóm”, „Otthon inkább csak pihenni szeretnék”, „Nem tudok magamra figyelni, mert valamelyik családtag mindig megzavar”. Ezért az otthoni jógázás alapja a szilárd elhatározás. Ha eldöntötted magadban, hogy jógázni szeretnél otthon, teremtsd meg hozzá a… Tovább »

A jóga pozitúrák (asana) a test működésének bámulatos megértését tükrözik, különösen azt, hogy a szervezetből hogyan lehet kiengedni a feszültséget. Ezáltal megóvják a testet a betegségektől, csökkentik a fáradságot és harmonizálják az egész testet. A sajátos testtartásokkal és mozgással feszítik és megerősítik az izomzatot. Ezáltal a testet a fájdalmakból és a betegségekből hatásosan visszaviszik a… Tovább »