- A Pada Hasthasana jótékony hatásai:
*A gerinc hajlékonnyá válik, kinyúlik. Az ízületek aktivizálódnak.
*A teljes idegrendszer új erőre kap.
*A térdinak és más izmok a láb hátsó szakaszán és a hát alsó részén megnyúlnak.
*A test hátsó fele teljes nyújtásban részesül.
*Megnövekszik az agy vérellátása.
*A has hájrétege eltűnik. Különösen azoknak való, akik csökkenteni szeretnék a zsírlerakódást és szép testtartásra vágynak.
Az asana egyesíti az ülésből előrehajlás, valamint a fordított testhelyzeteknek a törzs felső részére gyakorolt jó hatásait. Rendkívül fiatalító és energizáló.
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!
- Hogyan végezd állásból előrehajlást:
Álljatok egyenesen zárt lábakkal, és belégzéssel emeljétek mindkét karotokat nyújtva a fületek mellett tartva a fejetek fölé. Nyújtózkodjatok egy jó nagyot, majd kilégzéssel hajoljatok előre és lefelé, egyenes háttal, csípőből indulva a hajlást. Amikor ujjaitok a földet érinti, mutatóujjatokkal kulcsoljátok át a nagylábujjatokat. Aki nem éri el a lábfejét, az fogja meg a térdét, lábszárát vagy a bokáját. Fejeteket próbáljátok meg a térdetekhez érinteni. Minden kilégzéssel a mellkasotokat vigyétek még egy milliméterrel közelebb a lábatokhoz, csípőtöket nyomjátok fel jó magasra. Majd engedjétek el mindkét kezetekkel a lábatokat, és néhány másodpercig felsőtesteteket teljes egészében ellazítva hagyjátok lógni. Ezután lassan kijövünk a pózból, úgy hogy csigolyáról csigolyára gördül felfelé a gerincünk.
Kellemes gyakorlást kívánok!
Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: