Egy kis nyújtás és hasizom erősítés
* cica póz: domborítunk (kilégzés) – homorítunk (belégzés), nyújtunk és lazítsunk.
* lefele néző kutyapóz: a fejet a vállak-karok között kell tartani, és a sarkat lefele kell tolni, mintha a földbe szeretnéd szúrni. Ezzel nyújtjuk a láb hátsó izmait, hátizmainkat.
* Plank: a szó ‘deszkát’ jelent, arra utal, hogy az egész testet egy vonalban kell tartani a bokától a vállakig. Ez tulajdonképpen egy kitartott fekvőtámasz pozíció, egyenes térddel, derékkal, behúzott hasizmokkal. A karok vállszélességben legyenek letámasztva.
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!
Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: