|
A joga gyakorlatok ellenzik az izmok erőteljes mozgatását, mivel ez fáradságot és izomlázat okoz (nagy mennyiségű tejsavat termel az izomrostokban, ez fáradsághoz, izomlázhoz vezet), s könnyen sérüléshez vezethet. |
A hagyományos testedzés célja az izmok fejlesztése, és hogy minél formásabb legyen. |
|
A jóga gyakorlatok célja a koncentráció |
A hagyományos testedzés az adrenalin-szintet növeli |
|
A jógában a fordított testhelyzetek a gravitáció segítségét használják arra, hogy a vér visszafelé, a szív irányába áramoljon. Mindez erősíti és rugalmassá teszi a szívet, és megnöveli a keringésben lévő vér mennyiségét. |
Az aerob gyakorlatok pedig felgyorsítják a szívverést, és ezáltal a vérkeringést is. Ez rendkívüli módon megterheli a szívet. |
|
A jógában az izmok elfáradása helyes légzéssel és relaxációval kerül kivédésre. |
A hagyományos testedzésnél az erőteljes mozgás meghaladja az izmok és a vérkeringés tűrőképességét, és fáradságot okoz. |
|
A jógában a helyes relaxáció kiegyenlíti az oxigénhiányt. A jóga hangsúlyt helyez a lassan kivitelezett gyakorlásra, összhangban a mély légzéssel és a relaxációval. |
A hagyományos testedzésnél a felvett oxigén mennyisége nem elégíti ki az izmok szükségleteit, tejsav halmozódik fel az izmokban és a vérben, s beáll a fáradság. |
|
A jóga gyakorlatok segítenek az artériák rugalmasságának megőrzésében, és egyenletes vérellátást biztosít a test minden részének. |
|
|
A jóga nagy figyelmet fordít a gerincoszlop és az ízületek rugalmasságának megtartására. |
|
|
A jógában az izmok rugalmasak mar adnak.
|
 |
|
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni. |
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: