- Jótékony hatásai:
- Fizikai szinten:
*Felfrissíti a gerinc idegeket és a hasi szerveket.
*Növeli az emésztő traktus perisztaltikáját.
*Serkenti a vastagbél működését, étvágygerjesztő, valamint segíti az emésztést.
*A mellkas pihen, kitágul és megnyílik.
*A máj masszázsban részesül, amely serkenti a kiválasztást.
*A gerinc kétoldali nyomásban részesül, az izmok nyúlnak. Ez rugalmasan tartja a gerincet.
*A háromszögállás javítja csípő és a láb rugalmasságát.
*Azoknál az embereknél, akiknek csípőcsont, vagy lábtörés következtében megrövidült az egyik lábuk, gyakran tapasztalható lényeges javulás.
*Az alsó végtagok bemelegednek.
*A májat és a lépet stimulálja, leküzdi a makacs székrekedést.
*A keringési rendszert erősíti.
*A test könnyűvé válik, valamint az egyéb asana-k területén is fejlődés tapasztalható.
- Mentális és pszichikai szinten:
*Az elme lenyugszik, az érzelmek feletti kontroll megerősödik.
*A beszéd kitisztul.
*Az öntudatosság és az empátia képessége erősödik.
A háromszögállás a gerincet oldalra hajlítja meg. Mindkét irányba 30 másodpercig megtartva. Először balra végezzétek a hajlást.
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!
- Hogyan végezd a háromszögállást:
Álljatok nagy terpeszbe. Bal lábfejeteket fordítsátok el teljes egészében balra, a jobb lábfejet pedig kissé utána. Törzsetek továbbra is nézzen előre, középre. Belégzéssel jobb karotokat emeljétek fel függőlegesen a jobb fül mellett. Kilégzéssel hajoljatok balra, és közben a bal karotokat csúsztassátok lefelé a bal lábszáratokon, ha lehet, akkor egészen a bal bokátokig. Az alsó karra ne helyezzetek súlyt. A pózban a jobb kar vízszintes, és a fül mellé van zárva. A könyök és a lábak nyújtva maradnak. Szemetekkel nézzetek felfelé. Csak addig hajoljatok oldalra, amíg egy síkban tudtok maradni és a törzsetek nem csavarodik el. Majd lassan feljövünk a pózból. Jobb karotokat engedjétek le. Ugyan ezt végezzétek el a másik oldalra is.
Kellemes jógázást kívánok!
Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: