Különösen hasznos nők számára a Kobraállás – Bhujangasana

A kobraállás jótékony hatásai:

*Az asana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, nőgyógyászati panaszokra jó hatással van.

*Javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat. Hátrafelé hajlításban részesíti a gerincet. A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket és gazdag vérellátásban részesíti.

*Megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon.

*Megnyújtja a gerincet a mellkasi területen, kitágítja a rekeszizmokat és növeli a tüdő kapacitását. Enyhíti az asztmatikus problémákat.

*A has mindvégig a talajon marad. Így megnő a belső hasi nyomás, amely frissíti a hasi zsigereket. A hasi nyomás leküzdi a székrekedést.

*A Bhujangasana megnöveli a test hőmérsékletét, és ezáltal rengeteg kórokozót elpusztít.

*Segíti a prana egyenletesebb áramlását a testben.

Ezt az asana-t terhesnők nem végezhetik!

Szeretnéd megismerni az  ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!

Hogyan végezd a kobraállást:

Hason fekvő relaxációs helyzetből indítjuk az asana-t. Zárjuk össze a sarkainkat, homlokunkat helyezzük a földre, kezeket tenyerek teljes felületével tegyük a vállaink alá, a kézujjaink hegye legyen egy vonalban a vállak tetejével, könyököket, melyek enyhén felfelé néznek, zárjuk szorosan az oldalunk mellé. Lélegezzük be, és akár egy kobra, lassú mozdulattal emeljük fel először a fejünket, majd a mellkasunkat. Felső testünket hajlítsuk felfelé és hátrafelé csigolyáról csigolyára. A csípő és a lábak a talajon maradnak. Könyökök enyhén hajlítva. Húzzuk össze a hátizmokat és a farizmokat. Fejünket is hajlítsuk hátra, hogy a nyakcsigolyák is részesüljenek a nyújtásban. Minden kilégzéssel próbáljunk még egy milliméterrel hátrébb hajolni. Kényelmes hasi légzéssel lélegezzünk az asana alatt. Fókuszpontunk a két lapocka közötti területen. Kijövetel a pózból: egy mély belégzést követő kilégzéssel lassan visszaereszkedünk a pózból. A mellkasunkkal kezdjük a fejet hagyva utoljára, s legvégül a homlokunkat helyezzük a talajra.

Kellemes jógázást kívánok!

Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!