A halállás a gyertyaállás ellenpóza. Eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket. Növeli a tüdők kapacitását. Kiváló módja a rossz testtartás korrigálásának.
*A halállás megszünteti a merevséget a nyaki, a mellkasi és az ágyéki területen.
*Korrigálja a görbe hátat.
*A mellkas kitágul. Ez megnöveli a tüdő kapacitását, enyhíti az asztmát.
*Az összes csakra nyitva.
*A halállás az energiát a mellékpajzsmirigyre koncentrálja. A mellékpajzsmirigy szabályozza a vér kalciumszintjét és felszívódását a szervezetbe. A megfelelő kalciumszint kulcsfontosságú az izmoknál, csontoknál, és a fognál.
*Hangulatunk, érzelmeink és stresszeink kezelése javul.
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!
Hogyan végezd a halállást:
Feküdj a hátadra, lassan zárd össze a lábaidat. Kezeidet tedd a feneked alá lefelé néző tenyérrel úgy, hogy a két hüvelyujjad összeér. Belégzéssel emeld fel a mellkasodat és a vállaidat, majd kilégzéssel a fejed búbját tedd vissza a földre. A fej csak érintse a talajt, de a súly a könyökökön van. Emeld olyan magasra a mellkasodat amennyire csak lehet. Lábaid, lábfejeid és az arcod laza. Lélegezz mélyeket, minden belégzéssel jól kitágítva a hasfalat és a mellkast. Pózból kijövetel: Emeld fel a fejed enyhén, engedd vissza a hátad a talajra, és pihenj meg savasana-ban. Miután kijöttél a halállásból, rázd meg kicsit a vállaidat, hogy old a feszültséget. Lassan gördítsd fejedet jobbra, majd balra, majd hozd vissza középre.
Kellemes jógázás kívánok!
Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: