Ülésből előrehajlás – Paschimottanasana
A test szinte tökéletesen félbe hajlik. Teljes nyújtásban részesíti a test egész hátsó oldalát.
*Nyújtja a láb hátsó izmait, a hátat, a csigolyákat. Erősíti és nyújtja az ágyéki és keresztcsonttáji területeket. Erősíti és nyújtja a térdinakat.
*Megmozgatja az ízületeket, a gerinc rugalmassá válik. A test megőrzi fiatalosságát.
*Erőteljes masszázst ad és élénkíti a hasi zsigereket, különösen a májat (jobb o.) és a lépet (bal o.). Javítja az emésztést. A bélműködést szabályozza, és leküzdi a székrekedést.
*Szabályozza a hasnyálmirigy működését. Felbecsülhetetlen értékű asana a cukorbetegeknek.
*A teljes idegrendszert erősíti.
*Nyugtatja az elmét.
Szeretnéd megismerni az ászanák (jóga pózok) jótékony hatásait? Összeállítottam egy jól felépített jóga-sorozatot, egy teljes jóga-óra anyagát, amiből megismerheted az ászanák jótékony hatásait, a helyes légzést, és hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott. Megtanulod hogyan kell az ászanákat pontosan lépésről-lépésre végezni.
Kattints ide!
Ha tetszenek a gyakorlatok, akkor kukkants be web-oldalamra is és kövess a Facebookon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: